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Das Heben und Tragen von Lasten beansprucht die Wirbelsäule und kann bei Fehl-
ern die Bandscheiben schädigen.
Um den Rücken zu schonen sollten Sie alle Lasten aus der Hocke aufnehmen (Knie-
winkel maximal 90 Grad), den Rücken dabei nicht biegen, sondern gerade halten.

Der Gegenstand wird mit beiden Armen nahe am Körper getragen und zwar bei auf-
rechter Körperhaltung ohne Hohlkreuzbildung.

Setzen Sie, soweit es geht, Hilfsmittel ein.

Auch wenn Sie nicht mit einer Umzugsfirma umziehen, brauchen Sie auf Hilfsmit-
tel nicht zu verzichten. Sie können diese von vielen Umzugsfirmen mieten. Fragen
Sie einfach nach bei einem Möbelspediteur in Ihrer Nähe.

Diese Hilfmittel sind besonders zu empfehlen:

Möbelhunte
Komfortabler lassen sich Möbel auf ebenen Flächen nicht transportieren. Schwere Möbel
werden einfach auf die rutschfeste Oberfläche des Möbelrollers gestellt und dann mit Hilfe der
vier Räder geschoben.

Möbeltragegurte
Mit Hilfe von Möbeltragegurten können selbst schwere Schränke und andere Möbel wirbelsäulenschonend getragen werden.

Sackkarre
Eine Sackkarre ist das ideale Hilfsmittel zum Transportieren weißer Ware, also Haus-
haltsgeräte wie Waschmaschine, Wäschetrockner, Spülmaschine.

Umzugslift und Schrägaufzug
Diese technischen Geräte bieten vor allem dann Vorteile, wenn das Treppenhaus zur Wohnung
sehr eng ist oder wenn mehrere Stockwerke zu überwinden sind.  Allerdings dürfen Sie Geräte
wie Schrägaufzug und Möbellift nicht selbst be- dienen. Diese Geräte werden üblicherweise mit
Bedienungspersonal vermietet.